Trucos para prevenir ronquidos
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Trucos para prevenir ronquidos

Trucos para prevenir ronquidos o aliviarlos, toma nota de algunos de ellos. Roncar no solo agota al que ronca sino al que duerme con el que ronca. Y es que no solo es un problema del que  ronca sino también del que tiene que aguantar esos ronquidos. No solo es una cuestión de chiste, sino un problema serio que puede afectar al humor del roncador, el cual se ve afectado seriamente por la falta de descanso y puede afectar a la pareja, provocando incluso la ruptura.

Los ronquidos ocurren cuando el aire no pasa libremente por las vías respiratorias y por ello se produce una vibración que es el ronquido.

Hay medicamentos y tiras nasales que alivian el ronquido, pero también podemos adoptar distintos hábitos en cuanto al ejercicio y a la alimentación que nos pueden servir para roncar menos o no roncar.

  • La miel, tomando una simple cucharadita en nuestra infusión antes de dormir, hace que nuestras vías respiratorias se suavicen ya que tiene efectos antiinflamatorios.
  • El pescado, provoca los mismos efectos que la miel por sus propiedades antiinflamatorias.
  • Ocurre lo mismo que el aceite de oliva, por sus grasas saturadas, tomando una cucharada de aceite de oliva virgen extra, hace que se suavice la garganta y la faringe, además de tener otros beneficios.
  • La leche de soja, que al sustituirla por la leche de vaca, hace que tengamos menos mucosidad en la garganta.

 

También puedes tomar algunos hábitos como:

  • Perder peso, pues el exceso de grasa provoca la opresión de las vías respiratorias.
  • Dormir con la cabeza ligeramente más elevada de lo habitual, hará que ayude a despejar las vías respiratorias.
  • Evita el tabaco y la bebida pues provocan mucosas que hacen que la persona ronque.
  • Dormir de lado hará que disminuya la intensidad del ronquido.
  • La sequedad de garganta hará que ronques, procura tener un tarro de agua en la habitación para humedecerla si el ambiente es demasiado seco.